毎年１０月２０日は世界骨粗しょう症デーです。

骨折を予防するための啓発活動です。

 

骨粗しょう症とは、骨がスカスカになり骨折しやすくなる病気です。

これに気づかず（沈黙の病気）症状が進むと、背中が曲がる、

身長が縮む、腰背部の痛み等が見られます。

女性は閉経により女性ホルモンが著しく下がり、骨吸収の抑制（保護・形成）作用が低下するため

骨量が急激に減ります。

・予防の助けとして、１日７００～８００mgのカルシウム、たんぱく質、

ビタミンDを摂る食事の組み合わせ

・過度の飲酒、カフェインを控える

・運動（ウォーキング、筋力トレーニング）

・日光浴

・禁煙

・適切な体重維持

等があげられます。